Por ello, es necesario planificar adecuadamente la dieta para evitar los dolores de cabeza y la migraña.
Recordar, que una buena alimentación es muy importante para tener una vida saludable, pero que por sí misma no es sustituto de una terapia para el dolor de cabeza.
Dieta saludable para combatir el dolor de cabeza y la migraña:
Evita los alimentos tratados y procesados que contengan aditivos químicos. No abuses de la carne ni de los productos lácteos, porque suelen contener sustancias químicas que producen dolor de cabeza.
Los alimentos básicos en tu alimentación deben ser los cereales. Seleccione los cereales no refinados y mejor si son integrales: arroz integral, trigo, maíz, alubias o frijoles, cebada, centeno, mijo, alforfón, quinoa entre otros.
Las frutas y las verduras deben ser otro de los pilares de tu alimentación. Opta preferiblemente por aquellas que sean de origen ecológico e incorpora a tu dieta algas y vegetales marinos como el nori, el kombú y el varec, que puedes encontrar en tiendas de comida oriental.
Los mejores aceites para comer y cocinar son el aceite de oliva, el aceite de coco y el aceite de sésamo. En general, evita freír los alimentos.
Lava bien las frutas y las verduras antes de cocinarlas, pues actualmente llevan muchos pesticidas y otras sustancias nocivas para la salud.
La sal es un producto poco aconsejable, sobre todo si tienes la tensión alta, que como sabes puede ser causa de dolor de cabeza.
Opta por otros condimentos más saludables, como la sal marina, el miso y la salsa de soja.
El azúcar refinado es totalmente prescindible. Recuerda que hay muchos productos como el alcohol, bebidas refrescantes y caramelos que contienen cantidades demasiado elevadas de azúcar.
Sustituye la cafeína por té.
La mala digestión también es causa de dolor de cabeza. La mejor prevención es masticar despacio.
Come con moderación. Un empacho también puede acabar en dolor de cabeza.
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